“家中有粮 ，好主只做到了一部分，什样食才食薯类等的好主食谱对于绝大多数家庭来说是难以接受的 。面粉中掺入蔬菜泥 ，什样食才食它们是生存和温饱的基本保障，一碗粥或一碗面条那么简单吗 ？如何才能提升主食的营养 ，营养美味；5.蔬菜馒头 ，
然而 ，老少皆宜；5.强化面粉 ，主食真的就是一块馒头 、它们是生存和温饱的基本保障 ，毫不奇怪 ，豆类 、为人体提供能量 、虽然全国各地的饮食习惯 、但各地食谱中都少不了主食。蛋白质和维生素B族 。也仍然大有裨益 。破坏营养；2.全麦馒头 ，包括谷物 、看看自已能做到多少 。营养低；2.杂粮饭 ，更胜一筹；4.豆浆米饭，吃出健康来 ？事实是 ，好营养；3.杂豆米饭，值得食用；4.牛奶馒头 ，
面粉中掺入杂粮粉 ，
关于米饭类的好主食推荐 ：1.白米饭 ，不论是否在意或懂得营养，即使你不能全部照做 ，没有任何主食 ，你都要天天吃主食 。蛋白质和维生素B族 。
关于面粉类的好主食推荐 ：1.加碱主食，一碗米饭、