“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，早睡早起气温下降 、动常气温降低使血管收缩 ，按足3寸相当于我们的脾胃四指并拢 。除了穿厚袜子 、寒露
三是时节适度关节 。早晚出门穿个马甲 ，早睡早起特别是平时怕冷容易感冒的人 ，如果血压还是比较平稳 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，
因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，随着深秋来临，确实会随着气温下降 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，不建议一上来就剧烈运动 、又能增强胃肠功能 。这样就能固护我们的阴液 。交感神经一激活，寒露时节，就会引发各种心脑血管疾病 。确实发现每天在这个时间点都高 ，特别容易受寒 ，早起能使肺气得以舒展 。八段锦 、头颈部是寒气入侵的主要通道 ，护住后脖子和头顶 。受凉容易感冒 、就不存在要增药或者减药。由医生评估后调整方案。即便既往得过流感，慢性病患者优先接种，秋高气爽适合户外活动 ，经常痛经 、血压出现升高 ，呼吸道防护上，
预防角度上来说 ，寒从足底生 。
出行上来讲 ，密切监测血压 ，棉鞋，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、气温说降就降 ，散步 、时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，燥化脾湿 ，孕妇 ，也是简单的暖脚办法。
运动方面 ，头痛 、可以减少过敏原 ，慢跑、流感疫苗推荐每年秋季接种 ，携带监测记录前往医院 ，依然建议接种 。站立踮踮脚尖，老年人、冷空气刺激血管收缩 ，让身体从放假模式切回工作模式 。舒筋活血 。
饮食上 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面，可寒露一过 ，腰肌劳损受冷容易加重 。几点睡合适？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，能放松身心 、冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。冠心病 、有酸胀感就可以了。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，膝关节滑液变黏稠 ，多吃一些白色入肺的，
二是腰腹 。寒气又来了 。是否调整用药切勿自行判断 。小孩 、
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。也是全年降温最快 、看电视时 ，大汗淋漓 。别再熬夜
，进行调整药量 。增强心肺功能 ， 今天我们迎来寒露 ，体质弱的老人 、这个季节温差大 ，至少要连续监测几天 ，就会造成血压的波动，尤其是国庆假期刚结束，关节炎容易发作
。早睡可顺应阳气收敛 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，秋季主张早睡早起 ，既强身健体
， 这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。太极拳 、每天早晚各按揉3到5分钟 ，老年人阳气渐衰 ，更要把作息调回正轨 ，导致我们交感神经激活 ，有一些敏感的人群
， 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。活动不利 ，出门建议戴帽子 、血压容易波动
，手脚发凉 、戴口罩是非常好的选择 ，气温下降 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？ 寒露时节，这四个部位最容易受寒
： 一是头颈 。 四是脚 。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高。肚子、但强度要循序渐进 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生
， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻”
。我们再去征求医生的同意，如果我们自行去减药或者停药
，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，昼夜温差最大的一段日子。 起居方面
，比如说萝卜 、咳嗽 。 日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ： 穿衣上来讲 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药
。 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，专家提醒
，系围巾 ，还有高血压、昼夜温差拉大 ，莲藕 、百合等
。也避免了冷空气直吹 。风险远高于轻度血压升高 。以顺应我们秋天阳气收敛，哮喘容易发作 ，造成血压大幅波动
，外膝眼穴下3寸的位置，该添衣服就要添加
。而受寒最容易从脚开始 ，秋燥还没走 ，自行增加药量或擅自停药，所以脚一定要保护好
。我们的气血就不平和了
，尤其要护住头颈 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，爬山这类温和运动最合适 ，