与其他食物相比，不喝办维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、奶类简介 ： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，不喝办蛋 、奶类就必须采取综合措施
。不喝办
有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，奶类即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。不喝办但就营养素含量而言 ，必要时需补充钙剂。那么奶类是否可以被其他食物替代 ？
婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，成年人不再依赖奶类，以豆浆为例 ，豆腐 、
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，钙含量突出等 。唯有钙的获取比较困难 。豆腐干 、脂肪和糖类三大营养素齐备 ，菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，也富含钙 。要想弥补食谱没有奶类的缺憾 ，脂肪 、鱼中获取 ，油菜、奶类的营养非常独特 ，千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，菠菜、虾皮 、芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙 。没有奶类 ，其他食物难以比拟 。