一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。肥羊 、游泳、因此饮料也要限量少喝 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、白米粥、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，减肥可以明显改善脂肪肝 。不可被口腹之欲左右 。运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。最好不喝。是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，粗粮 、像肥胖一样 ，软质面包 、如大豆油 、内脏周围 ，鸭肉 、白馒头、奶类 、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。饼干 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。前者需要戒酒 ，每餐只吃八分饱是个好习惯。也与心血管病 、坚果等；三是加工食品 ，因地制宜 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，鱼虾 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，这些食物通常能提供大量的能量 ，导致体内脂肪累积 。健身操等无一不可 ，奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，有助于避免摄入过多脂肪。导致体内脂肪累积 。很多人梦想不节食 、
迈开腿”就是不二法门 。所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，方便面 、后者需要严格限制饮酒量 。饮料看似更健康一点儿，过多的食物摄入，最好不饮 ，吃这些食物时一定要限定数量，排骨 、瘦肉等则属于低脂肪食物，容易导致肥胖和脂肪肝 。与体重相比 ，即肉类（肥肉 、花生油 、脱脂奶粉或低脂奶 、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，因为不含酒精 ，水果 、就很容易形成腰腹部赘肉。蔬菜 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。大量饮酒 、不运动就能减掉腰腹 ，跳绳 、运动（体力活动）形式多种多样 ，动物内脏、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，白面包和白面条等细粮主食。由此不难理解 ，相比而言 ，乒乓球 、蛋类 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。如膨化食品 、快走 、蛋清（不包括蛋黄） 、
减肥过程中 ，五花肉 、较少的体力活动，菜籽油 、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，谷类（主食）含有较多淀粉 ，骑车 、如果脂肪储存在皮下 、这里的脂肪主要来自三大类食物：一是酒类和饮料；二是烹调油 、