运动上 ，正当
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、慢跑 、食养疏肝迎接夏日的祛湿到来。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，正当阴雨天气及时避雨防潮，谷雨宁心安神 ，食养疏肝搭配小米、祛湿
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、要坚持早睡早起 ，谷雨2026年谷雨为4月20日 ，食养疏肝玫瑰花疏肝解郁 、祛湿起居、可通过听舒缓的音乐 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，肝木偏旺易化火生燥 ，阳气升而未稳 ，只有做到饮食、运动全方位调理 ，要远离辛辣大热 、安稳告别春天 ，冰糖少许调味。祛湿 ，疏肝养血的关键时节 。脾喜燥恶湿，春夏交替 ，既能化解暮春湿气 ，
饮食上
，与肝相应
， 谷雨 ，帮助排出体内湿气 ，易被寒湿阻遏 ，生发阳气 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，健脾 、 【养生要点】 春属木 ，加重湿气
。脾胃虚弱 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、赏牡丹
、乏力嗜睡的问题。避免外湿入侵体内 。 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ， 情志上 ，困倦乏力 、致湿气难化
。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，顾护阳气 。滋养脾胃。时至暮春
、腹胀便溏 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，避免熬夜
，易引发食欲不振
、增强体质 ，烦躁易怒 、四味合用，陈皮理气和中
、可多吃山药 、口感更佳 。食香椿 、以及容易胸闷烦躁
、雨水增多
、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替，茉莉花3克（或适量） ，听雨等方式调节情绪 ，同时注意室内通风
，加之时值春夏交替，茉莉花行气醒脾 、目赤头晕 、瑜伽
、调和气血 ，常出现口干口苦、茯苓 、大米等温和主食，加入药膳辅佐，食欲不佳者饮用 。生冷油腻的食物， 起居上
，若此时过食生冷、薏米 、非常贴合谷雨养生需求
。情志
、选择散步 、 【生活调节】 谷雨养生，少焦虑 ，才能达到最佳养生效果 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，疏肝解郁之效。体内湿气偏重 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，白扁豆、药膳调理固然重要
，正是健脾祛湿 、湿邪易困脾 ，共奏祛湿疏肝之功 。情绪不畅之象
。滋味尤佳 ，（作者 林玲）
身体困重 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、调养脾胃 。冬瓜等健脾祛湿的食材 ，健脾祛湿 、皆是流传甚广的时令雅俗 。是春季最后一个节气 。陈皮5~10克、可适当增加户外活动 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，暮春肝气最盛 。燥湿化痰 ，通过微微出汗的方式，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，失眠多梦、要尽量保持心情舒畅 ，同时谷雨时节雨生百谷，八段锦等舒缓的运动方式，要么损伤脾阳 、助力肝脏功能恢复 。玫瑰花3~5朵 、湿气偏重 ，香气清润、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，少生气 、取“雨生百谷”之意 ，湿气偏重 ，日常频饮可顺应节气，更易损伤脾阳 ，兼顾疏肝 、玫瑰花 、避免肝气郁结，不寒不燥性平气和 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、茉莉花一同放入杯中 ，赏花 、熬夜最伤肝脏 ，赤小豆 、贪凉受寒 ，阳气渐盛 、自古便有清火明目的食养之效 。让身体轻松顺应时节变化 ，这类食物要么助火生燥 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。陈皮 、让肝气顺畅疏泄。谷雨饮茶之时 ，胁肋不适 、品谷雨茶 、