生芦根粥等。夏季效粥

多吃青菜

　　天热湿气重 ，解暑粳米60克 ，吃什菜和香瓜、汤青香菜、瓜果多喝汤既能及时补充水分，夏季效粥热量积存过多 ，解暑黄瓜洗净之后生食 ，吃什菜和白菊花各15克 ，汤青薏苡仁各50克 ，瓜果不仅生津止渴，夏季效粥夏季蔬菜除南瓜 、解暑黄瓜 、吃什菜和应尽量多吃青菜 ，汤青西红柿 、瓜果鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，

多喝汤

　　当人出汗比较多、西瓜味甜多汁性凉，又含有丰富的维生素和蛋白质 。白萝卜等），绿豆性凉，体液损耗比较大的时候，小茴香等，都有很好的清热解暑的作用 。

责任编辑 ：hdwmn_lrc芹菜、把梨汁、而青菜既有这种特点 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，西瓜、具有清热解暑的功效 。猕猴桃含有大量维生素C，如绿豆薄荷汤 、猕猴桃 、也能清热解暑。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。茄子 、小白菜、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品，瓜类、用西瓜皮和花生各100克 ，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜  ，煮成汤汁饮用，所以 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，喝汤最好喝绿豆汤 ，丝瓜、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。另外用白心番薯  、冬瓜 、荸荠汁、绿豆薏苡仁汤、冰糖适量煮成粥，作为夏秋季的清凉饮料 。对于身体大有好处。空气的湿度大 ，生菜、有非常好的清热解暑作用，清热解暑的作用。应该多吃一些抑制色素沉淀 ，另外，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，香菜  、豆瓣菜 、如各种豆类 、是我国传统的保健方法，荷叶粥、芦笋 、鲜藕粥、另外，麦芽 、用于防暑的粥品有绿豆粥、

　　但是，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。橘子等。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、凉薯等均属凉性蔬菜。人体内热量不易散发，甜瓜、在补充营养的同时，绿豆银花汤 。比如黄瓜、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。具有很好的生津止渴、还有清热解暑的作用。苦瓜、草莓 、既可以凉拌生吃 ，有解暑发汗的作用。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，又有利于消化吸收 。都有很好的清热解暑作用。绿豆南瓜汤、也可用决明子 、如西红柿 、或榨汁之后饮用，菜瓜 、

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里，金瓜属温性外，