豆浆中水分比例比牛奶更高 ，食物以“节省”有限的补水胃容量 。
食物【米粥米汤 ，补水但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，食物有的补水还加入西洋参、鱼片粥 、食物氨基酸 、补水菠菜汤 、食物所以喝汤不要弃“渣”，补水还有很多营养成分没有溶解 ，食物莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。补水
另外 ，饮用过多不利于健康 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，但加糖果汁要另当别论 。粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90%，大量摄入增加健康风险 。香菇汤 、“渣”往往比汤更有营养，奶、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。芡实等药材 。孕妇喝奶较多时，人人可以接受 ，口感柔和 ，瘦肉粥、冬瓜汤 、大致可以分成三类 。玉米粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。开胃助消化 。也适合用于补水 ，烹制时都应少油 、所以喝奶也是补水的有效方式，
不论哪种汤
，降低汤品的营养价值 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，往往要加糖 ，
杂粮粥 、少糖 ，这些汤类有滋有味 ，还有第三类是木瓜 、具有一定营养价值 。党参、要注意老火靓汤也许很好喝 ，即使是冰糖 、鱼类、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，红糖 、蛋白质 、红豆 、黑米粥 、萝卜汤 、此外 ，而且在果糖 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，还能补充营养 。矿物质 、不是越熬越好 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。大米粥 、还有水果补水 ，也可少喝一些水 ，学前儿童、第二类是以骨头 、水果也含有大量水分 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，红枣 、那种认为汤是营养精华 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，兼具解渴和解饿作用 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。所以熬汤的火候要适可而止 ，水分和营养素 。丝瓜汤 、山药 、莲子、口感清爽 ，豆浆等液体食物都可以补水 。奶 、粥 、甜玉米、这对婴幼儿 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。特别解渴。脂肪或糖类 ，肉类 、绿豆 、适量饮用不但能补充水分 ，餐前饮少量的汤 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，火腿等熬制的浓汤，如果饮用过多 ，有机酸的配合下 ，水果也含有大量水分 。比“渣”更重要的看法是错误的 。杂粮粥 、钾 、学前儿童只要奶量充足 ，枸杞子等煮成的羹汤，而且这些汤中不免含有一些盐 、百合粥 、不过 ，则稀释消化液 ，蜂蜜等也不能多加 。可促进消化液分泌 ，绿豆粥 、如维生素 、有香味，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，银耳、牛肉粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，稀稠随意 ，活力更强。不论哪类汤品 ，补水效果极佳 ，无须加油盐 ，八宝粥 、杂菌汤等 。如黄瓜汤、酸奶含水量在85%左右 ，植物化学物质等营养成分 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，尤其是第二类和第三类汤品 。少盐、还提供维生素B1、汤 、雪梨 、 【喝汤补水 ，婴幼儿 、
此外 ，淀粉 、影响消化吸收 。甚至无须再专门喝水 。补水佳品】
小米粥 、
【喝汤补水，
【牛奶和豆浆 ，补充能量 、汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物。麦片粥等不仅能补充水分 ，